休職中の過ごし方

今回は適応障害やうつ病などの精神的な問題により、

会社を休職することになった場合の過ごし方についてお話ししていきます。

【こんな人に読んでほしい】

・休職を考えている

・現在休職中だけど、1日の過ごし方がわからない

・復帰までどう過ごしたらいいのか知りたい

心療内科を受診する必要性は２つ。

１つ目は心の健康状態について専門的な立場からの診察を受ける必要があること。

回復へのアドバイスを受けることで早期回復が見込めます。

２つ目は診断書を新たに発行してもらう必要があるということです。

会社によっては休職期間の延長、傷病手当金の申請に都度診断書が必要となってきますので、

事前に確認しておくようにしましょう。

休職すると働いていた時と比べると時間が生まれ、

生活が不規則になってしまう可能性が高いです。

特に睡眠時間は長くなる傾向があるので、

できる限り働いていた時の生活リズムを崩さないように

朝早く起きる、夜早く寝る、バランスの良い食事をとる、適度な運動をする

と規則正しい生活を送るように意識しましょう。

精神的な症状は副交感神経の乱れから起こるという説もあります。

副交感神経を高めるためには、

ストレスを抱えないこと、自分がリラックスできる方法を知ることです。

まずは習慣化し、毎日行動できるようにしましょう。

休職中に仕事のことやこれからの将来のことについて考える余裕が出てきたら、

転職や会社内での配置転換について少しづつ考えていきましょう。

この時注意するポイントは1人で進めないこと。

必ず家族や周辺の人、心療内科の主治医と相談しながら焦らず進めましょう。

まとめ

休職期間に最も重要なことは、しっかりと休むこと。

休んでいることに罪悪感を感じたり、早く復帰しなきゃと焦ったりするとかえって症状が悪化する可能性もあります。

しっかりと休養して自分を大切にしましょう✨

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